Wanita sentiasa berusaha untuk yang ideal dan sentiasa mencari diet di mana anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan dan kehilangan pound tambahan dengan kurang tekanan pada tubuh.
Walaupun terdapat banyak sistem penurunan berat badan yang baru, diet lobak merah masih menjadi salah satu yang paling popular.
Artikel ini menerangkan dengan terperinci nuansa diet lobak merah, membuat cadangan untuk pematuhan yang sepatutnya. Juga dalam pakaian anda boleh mencari resipi yang berguna untuk hidangan pemakanan yang lazat dan sihat dari wortel untuk penurunan berat badan.
Adakah mungkin untuk makan lobak semasa diet?
Wortel harus menjadi salah satu sayuran pertama, yang termasuk dalam diet seseorang yang ingin meletakkan tubuhnya dalam urutan semasa diet.
Ia bukan sahaja merupakan gudang vitamin, tetapi juga mempunyai kekurangan lemak dalam komposisinya. Mereka adalah mereka yang tidak mahu menurunkan berat badan.
Lobak memberikan penurunan berat badan yang sihat dan akan mempunyai kesan yang baik terhadap kerja kebanyakan organ dan sistem dalaman.
Adakah sayur ini menurunkan berat badan atau tidak?
Wortel adalah produk pemakanan, dan ia bukan sahaja tidak mempunyai lemak dalam komposisinya, tetapi juga sangat berguna. Diet berdasarkan sayur-sayuran akar ini membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan mempercepat metabolisme, sambil menguatkan sistem imun. Tetapi ini diet yang sangat kaku, anda boleh duduk di atas satu lobak merah selama tidak lebih dari tiga hari. Anda boleh mengulanginya sekali sebulan setengah.
Manfaat dan bahaya
Manfaatnya dalam menurunkan berat badan:
- Selulosa.
- Karotena. Vitamin A memberikan keanjalan kulit dan warna yang sihat.
- Lobak mempunyai sifat antioksidan. Bahan-bahan yang terkandung di dalam akar, boleh meningkatkan kualiti darah, memperkayanya dengan hemoglobin.
- Semasa diet, ramai yang ingin memanjakan diri mereka dengan manis. Wortel boleh menggantikannya, kerana ia mempunyai rasa yang menyenangkan ini.
Wortel berfungsi sebagai ramuan utama dalam penyediaan bakso, daging dan hidangan lain. Anda boleh memasak kaserak sayuran akar dan oat dengan keju kotej, yang akan menyerupai sejenis kek keju.- Jika ada sukan dalam hidup anda, maka lobak merah adalah suatu keharusan. Dua kali seminggu, bar rendah kalori dengan muesli boleh digantikan dengan lobak merah mentah. Sayuran menggabungkan vitamin A, E dan fruktosa. Mereka membantu dengan cepat memulihkan tenaga yang dibelanjakan.
- Apabila zaitun atau minyak labu ditambah kepada salad lobak merah, latar belakang hormon wanita akan berada pada tahap yang betul. Walaupun dengan kehilangan berat badan, seorang wanita akan mengekalkan fungsi pembiakannya.
Wortel berfungsi sebagai ramuan utama dalam penyediaan bakso, daging dan hidangan lain. Anda boleh memasak kaserak sayuran akar dan oat dengan keju kotej, yang akan menyerupai sejenis kek keju.Lobak merosakkan apabila kehilangan berat badan tidak menjejaskan kesihatan, tetapi beberapa saat yang tidak menyenangkan mungkin berlaku. Beberapa hujah terhadap wortel:
- Lobak rebus dalam bentuk tulen mereka boleh meningkatkan tahap gula darah. Ia harus dielakkan tanpa kombinasi dengan produk lain. Sebagai contoh, roti lobak merah boleh dihidangkan dengan keju kotej atau yogurt, dan wortel yang direbus dengan ikan laut.
- Kebanyakan orang sejak zaman kanak-kanak adalah penolakan wortel. Jika anda tidak boleh memaksa diri anda untuk memakan sayur ini, maka lebih baik menggantikannya dengan, sebagai contoh, aprikot atau aprikot kering.
Setiap orang memutuskan untuk dirinya sendiri, termasuk wortel dalam diet atau tidak. Pakar pemakanan terhadap penggunaan lobak yang dimasak dalam bentuk tulen, kerana ia tidak memberi manfaat untuk kehilangan berat badan. Kekasih sayur-sayuran rebus perlu belajar bagaimana untuk melayani mereka dengan produk lain.
Sekiranya anda seorang kekasih sayur-sayuran akar dan tambah ingin menurunkan berat badan, sebaiknya gunakannya mentah.
Kontra dalam penggunaan lobak:
- Ia adalah perlu untuk meninggalkan wortel dalam diet, jika ada ulser perut atau masalah usus lain.
- Jika ketika makan wortel warna kulit telah berubah nyata, maka ia patut mengurangkan jumlahnya dalam diet. Ini bermakna bahawa tubuh tidak boleh mengatasi pemprosesan keratin.
- Apabila makan sayur-sayuran berlebihan mungkin kelihatan mengantuk, keletihan, sakit kepala. Kadang-kadang keadaan ini boleh berakhir dengan muntah-muntah.
- Reaksi alergik terhadap sayuran.
Dalam segalanya perlu ada ukuran. Setiap hari anda boleh makan tidak lebih dari 300 gram wortel. Mematuhi keadaan pemakanan tersebut, tanaman akar akan memberi faedah maksimum kepada badan.
Bagaimana hendak makan sayur-sayuran?
Beberapa resipi yang boleh dimasukkan dalam diet anda semasa diet. Makanan mengandungi sekurang-kurangnya kalori, pada masa yang sama mereka sangat sihat dan enak.
Kami menawarkan untuk menonton video mengenai ciri-ciri penggunaan wortel untuk penurunan berat badan:
Smoothie epal
Untuk membuat smoothies, adalah dinasihatkan untuk mengambil sayur-sayuran segar. Tetapi jika tidak mungkin untuk menjadikan lobak merah mentah menjadi serbuk, maka anda boleh menggunakan rebus.
Bahan-bahan:
- wortel - 1 pc.;
- Apple - 1 pc.;
- Lime - separuh buah (jus sahaja diperlukan);
- pisang - 1 pc.;
- jus oren - 100 ml.
Segala-galanya dicampur dalam pengisar dan mabuk segar. Anda boleh menukar jumlah bahan, sesuatu untuk membersihkan dan menambah pada kehendak dan rasa.
Koktail dengan kefir
Bahan-bahan:
- kefir - 300 gr.;
- wortel - 200 gr.;
- gula - 10 gr.
Potong lobak mentah dan letakkan dalam pengisar. Tuangkan kefir, tambahkan gula dan campurkan semuanya dengan teliti. Pilihan hebat untuk sarapan pagi atau snek sepanjang hari.
Smoothies boleh dimasukkan ke dalam peti sejuk. Jika minuman tersebut telah menebal, tambah kefir dan cambuk lagi.
Salad dan Salad Wortel
Bahan-bahan:
- kubis - 400 gr.;
- prun - 5 keping;
- bit - 1 pc.;
- wortel - 1 pc.;
- minyak sayuran;
- jus lemon;
- hijau
Kubis dicincang, sayur-sayuran lain dicincang pada kue kasar. Semua campuran dan mash untuk menonjolkan jus. Prun, jus lemon dan mentega ditambah pada hidangan pada akhir memasak. Salad boleh dimakan pada waktu malam, wortel akan memuaskan kelaparan.
Sup
Sayur-sayuran tidak dipanggang, sup ini rendah kalori.
Bahan-bahan:
- wortel - 1 pc.;
- saderi - 50 g;
- lentil - 12 cawan;
- bawang merah - 1 pc.;
- tomato ceri - 130 g.;
- halia (segar) - 30 g;
- cabai - 5-10 g;
- hijau
- Masukkan sayur-sayuran dan lentil yang dicincang dan dicincang dalam periuk. Air dan reneh selama 25 minit.
- Apabila bersedia menambah cabai, halia dan rempah.
- Pukul pengisar dan tambah sayur-sayuran.
Sup sempurna semasa makan malam.
Kami menawarkan untuk menonton video tentang cara memasak sup lobak merah diet:
Casserole
Bahan-bahan:
- lobak parut - gelas;
- Keju kambing yang tidak lemak - 400 gr.;
- putih telur - 6 keping;
- kismis - 20 g;
- dedak - 20-40 gr.
Semua bahan dicampurkan dengan satu sama lain dan kemudian disebat protein ditambah kepada mereka. Masukkan bentuk dan bakar dalam ketuhar selama kira-kira setengah jam pada suhu 160-180 darjah. Kaserol boleh dihidangkan pada sebelah petang atau untuk makan malam.
Kami menawarkan untuk menonton video mengenai cara menyediakan kaserol lobak merah untuk penurunan berat badan:
Gulung kubis lean
Bahan-bahan:
- rebus lobak merah;
- Daun kubis rebus.
Wortel dibentangkan pada daun kubis dan membentuk gulungan kubis. Di dalam periuk berdinding tebal meletakkan hidangan yang disediakan. Kubis disumbat boleh dicurahkan dengan jus tomato dan reneh selama kira-kira sejam di atas dapur di atas api yang rendah.
Pilihan menu
Monodiet
Duduk pada diet yang terdiri daripada hanya satu lobak merah tidak boleh melebihi tiga hari. Perlu fokus pada keadaan anda. Sekiranya keadaan kesihatan yang luar biasa, diet di atas boleh diteruskan sehingga tujuh hari. Pada diet mono satu syarat penting ialah penggunaan cecair dalam kuantiti yang banyak, sekurang-kurangnya dua liter sehari. Anda boleh minum teh hijau, tetapi tidak manis.
Menu:
- Wortel parut dengan madu dan jus lemon. Jeda antara makanan tidak lebih dari dua jam.
- Wortel mentah sebagai makanan ringan pada siang hari pada bila-bila masa.
Selama 3 hari
Pemakanan wortel selama tiga hari adalah serupa dengan monodiet. Salad wortel dimakan setiap tiga jam. Satu hidangan harus tidak lebih daripada 200 gram pada satu masa. Anda boleh menambah buah ke menu. Setiap hari ia sepatutnya berbeza. Pastikan minum banyak air sepanjang hari. Pada diet sedemikian selama tiga hari anda boleh menurunkan berat badan sebanyak empat kilogram.
Untuk 7 hari
Diet untuk 7 hari diet lebih kaya. Minggu ini anda boleh membuang sehingga £ 11.
Menu:
- Kotej keju dengan krim masam - 150 gr.
- Salad wortel, dimasak dengan satu sudu madu.
- Salad wortel dan epal, berpakaian dengan krim masam.
- Salad wortel, dimasak dengan satu sudu madu.
- Gelas kefir rendah lemak.
Kami menawarkan untuk menonton video mengenai menu diet lobak merah selama 7 hari:
Selama 10 hari
Menu diet selama 10 hari tetap sama seperti selama tujuh hari. Makan setiap tiga jam. Ia dibenarkan sekali sehari untuk menggantikan salad sayur-sayuran akar mentah yang direbus.
Sepuluh hari kemudian, kesejahteraan akan bertambah baik, kerana wortel bukan sahaja dapat mengurangkan berat badan, tetapi juga membersihkan tubuh. Anda boleh berpegang kepada diet setiap tiga bulan. Pastikan anda bercakap dengan ahli pemakanan.
Lobak benar-benar dapat membantu dalam melawan berat badan berlebihan. Tetapi diet agak berat, terdapat kontraindikasi. Untuk langkah sedemikian perlu disediakan dengan serius dan sangat berhati-hati.
