Lobak taman adalah sayuran kegemaran untuk ramai wanita, yang merupakan yang pertama untuk mengingati permulaan musim sayur-sayuran.
Ia secara aktif ditambah kepada salad dan sup, serta digunakan secara luaran sebagai topeng muka. Selama bertahun-tahun, kontroversi telah merebak di sekeliling manfaat dan kemudaratan lobak.
Hari ini kita akan mengetahui sama ada radishes baik untuk kesihatan wanita, dan apa bahayanya, dan juga belajar bagaimana untuk mengambilnya untuk penurunan berat badan, untuk pelbagai penyakit dan kosmetologi.
Ciri-ciri komposisi
Unsur-unsur yang terkandung dalam lobak menjejaskan tubuh wanita secara berbeza daripada lelaki:
- Asid askorbik - satu elemen yang diperlukan oleh wanita hamil, kerana semua rizab vitamin C dibelanjakan untuk perkembangan janin.
- Vitamin A penting untuk kecantikan dan pertumbuhan pesat kuku dan rambut.
- Vitamin kumpulan B (terutamanya B9) terlibat dalam pengawalan kitaran bulanan dan tahap hormon.
- Vitamin E bertanggungjawab untuk berfungsi dengan baik organ-organ pembiakan wanita dan kesihatan sistem hormon.
- Anthocyanins - bahan yang melindungi wanita daripada kanser rahim, lampiran dan kelenjar susu.
- Kalsium, magnesium dan fosforus - mineral yang bertanggungjawab untuk kesihatan tulang dan kulit wanita semasa menopaus.
- Asid nikotinik melindungi daripada migrain dan terlibat dalam pengeluaran hormon seks wanita (estrogen, progesteron).
- Selulosa - serat yang tidak dapat dicerna yang membersihkan usus dan menggalakkan penurunan berat badan.
- Iodin - unsur, dengan kekurangan akut yang wanita kehilangan keupayaan untuk hamil.
Ia penting! Ia terbukti bahawa puncak lobak mengandungi asid askorbat dua kali lebih banyak daripada sayuran itu sendiri. Untuk manfaat maksimum, radishes dinasihatkan untuk digunakan secara keseluruhan.
Bagaimana ia menjejaskan badan wanita?
Mana-mana produk makanan mempunyai ciri-ciri baik dan negatif. untuk badan.
Apa yang berguna?
Ciri-ciri berguna lobak untuk kesihatan wanita:
- menghalang perkembangan kanser;
- bertindak sebagai antidepresan, melegakan kemurungan dan meningkatkan mood;
- menghalang perkembangan varises;
- membantu mengekalkan kesihatan rahim dan pelengkap;
- meningkatkan metabolisme, menggalakkan penurunan berat badan;
- membentuk usus mikroflora yang sihat;
- menguatkan sistem imun;
- menggalakkan penghapusan kolesterol "buruk";
- tidak dapat ditukar semasa kehamilan: mengimbangi kekurangan unsur-unsur surih yang penting, melegakan sembelit;
- mencairkan darah, menghalang pembentukan bekuan darah;
- apabila digunakan secara luaran dalam bentuk topeng, ia melembapkan kulit, melegakan kerutan kecil, memperbaiki kulit, menambah pemerah pipi.
Doktor mengatakan bahawa hanya 200 gram lobak per hari akan membolehkan anda mendapat manfaat maksimum dan menguatkan sistem imun. Walau bagaimanapun, sayuran mesti segar. Sayuran akar yang dikebumikan tidak membawa sebarang nilai, kerana nutrien dalam lobak dari masa ke masa berubah menjadi kanji.
Harm
Penggunaan lobak tidak selalu memberi manfaat kepada badan.
Radas merosakkan untuk wanita:
- selera sayur-sayuran, makan lobak pada petang menyumbang kepada makan berlebihan sebelum tidur;
- dalam kuantiti yang banyak sayur-sayuran akar kurang dicerna dan menimbulkan genangan dalam perut;
- Oleh kerana kandungan minyak sawi yang tinggi, radish menimbulkan kemunculan atau penuaan penyakit gastrousus kronik.
Untuk meminimumkan kemudaratan daripada makan lobak, ia mesti tertakluk kepada rawatan haba. Walau bagaimanapun di bawah pengaruh suhu tinggi, tanaman akar kehilangan separuh daripada sifatnya yang bermanfaat.
Kontra untuk digunakan
Sebab-sebab untuk mengecualikan radishes dari diet:
- penyakit tiroid;
- pemburukan penyakit sistem pencernaan (gastritis, kolitis, ulser gastrik dan duodenal, pankreatitis);
- baru-baru ini mengalami serangan jantung;
- penyakit buah pinggang dan saluran kencing;
- Penyerapan 3-6 bulan pertama - penggunaan akar ini oleh seorang ibu boleh menyebabkan pembentukan gas meningkat dan alahan pada kanak-kanak.
Bagaimana untuk memohon?
Untuk manfaat maksimum dari lobak, ia mestilah digunakan dengan betul.
Pelangsingan
Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan, pakar pemakanan menasihatkan untuk menggunakan salad buah dan sayur secara teratur. berdasarkan lobak.
Untuk salad ia perlu:
- 200 g lobak;
- 1 epal hijau;
- 1 sudu kecil jus lemon;
- 1 sdt minyak zaitun.
Memasak:
- potong lobak menjadi jalur nipis;
- parut apel pada parutan halus;
- sediakan sos dengan mencampurkan minyak zaitun dan jus lemon;
- letakkan epal dan lobak yang disediakan dalam pinggan, berpakaian dengan sos, campurkan;
- garam dan lada menambah rasa.
Salad ini disyorkan untuk menggunakan 3-4 kali seminggu untuk sepanjang tempoh penurunan berat badan jika tiada kontraindikasi. Wanita mengenali salad ini sebagai berkesan kerana kehilangan berat badan dan membersihkan badan. Mereka menyatakan bahawa penggunaan biasa hidangan ini membolehkan anda kehilangan sehingga 4 kg berat berlebihan setiap bulan.
Untuk pencegahan penyakit
Pada musim bunga dan musim panas, sangat berguna untuk menggunakan radishes untuk pencegahan:
- penyakit katarak;
- trombosis;
- aterosklerosis.
Untuk melakukan ini, 4-5 kali seminggu sudah cukup untuk makan salad sayuran segar dengan radishes.
Bahan-bahan:
- sekumpulan lobak;
- 1 timun;
- beberapa daun salad hijau;
- sekumpulan sayur-sayuran segar;
- 1 sudu besar. sudu minyak zaitun;
- garam
Memasak:
- teliti mencuci dan mencincang halus semua bahan;
- Kacau dalam mangkuk dalam, musim dengan minyak dan garam.
Dalam kosmetologi
Bahan-bahan radish bahan meningkatkan nada dan keanjalan kulit. Tetapi Untuk kesan anti-penuaan yang maksimum, sayur-sayuran cincang hendaklah digunakan terus ke kulit..
Resipi untuk topeng lobak terbaik:
- Topeng melembapkan kulit yang pudar, menjadikannya elastik dan mencerahkan bintik-bintik pigmen.
- Parut lobak pada parutan halus dan kacampur dengan minyak zaitun dalam nisbah 1: 1.
- Sapukan campuran pada muka kering yang dibersihkan selama 10 minit, kemudian bilas.
- Topeng melicinkan garis halus, menyuburkan kulit dengan vitamin, melembapkan dan memperbaiki kulit.
- Padi lobak dan timun pada parutan halus.
- Campurkan sayur-sayuran parut dengan krim masam dalam perkadaran yang sama dan sapukan pada muka selama 15 minit.
Untuk mengeluarkan bengkak
Radish mempunyai harta diuretik, oleh itu, berkesan dalam memerangi edema. Untuk mempercepatkan proses mengeluarkan cecair yang berlebihan, sayuran harus digunakan sebagai tambahan kepada terapi dadah.
Untuk menyediakan ubat untuk edema, campurkan 1 sl. sudu madu linden dan 1 sudu besar. satu sudu jus radish segar. Ubat ini diambil 3 kali sehari sepanjang tempoh rawatan edema.
Ia penting! Edema tidak boleh dirawat sendiri, kerana sejumlah besar pengekalan cecair mungkin merupakan gejala kegagalan jantung yang serius. Sekiranya anda mempunyai edema, anda perlu segera berjumpa doktor.
Untuk memerangi urat varikos
Untuk rawatan dan pencegahan urat varikos, gunakan 150-200 gram lobak segar setiap hari dalam bentuk salad. Jumlah ini cukup untuk mendapatkan dos harian vitamin A, E dan zink, yang menguatkan dinding pembuluh darah dan mencegah pembentukan nod vena baru.
Radish - gudang manfaat untuk tubuh seorang wanita. Sayuran digunakan secara meluas dalam perubatan tradisional dan ditunjukkan untuk digunakan oleh semua wanita yang ingin mempunyai imuniti yang baik dan kesihatan reproduktif yang kuat. Tanaman akar merah mempunyai satu lagi ditambah - kos rendah dan ketersediaan walaupun dalam tempoh musim sejuk.
